预防痔疮健身常识_天南海北_广播爱好者基地社区

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6/28/2010 2:30:42 PM

预防痔疮健身常识

现在的人们得痔疮的人越来越多，究其原因，与现代的的生活习惯、生活节奏有一定关系。专家提出，痔疮发作的年轻化趋势和现代人饮食和作息习惯的改变息息相关。

　　关于痔疮概念的学说目前有十余种，而相对得到更多学者赞同的学说是“肛垫老化”学说。肛垫是人体直肠下段的一个组织机构，由一条肌肉牵拉着固定在直肠下段。专家说，随着年龄的增长，肛垫的肌肉开始老化，越来越没有弹性，甚至断裂，导致肛垫组织下移，在外来作用刺激下充血扩张，就出现了痔疮。

　　如前所说，除了肛垫老化外，外来因素的刺激会导致肛垫充血，这些因素包括：便秘、腹泻、熬夜、久坐不动、喝酒、饮食辛辣、劳累、性生活过度等。“搞清楚痔疮发作的原因，就不难明白现在为何越来越多的青少年会得痔疮，多数都是因久坐不动打电脑、晚睡熬夜加上压力大所致。”

　　“一个人一生中都有机会生痔疮，但并非所有痔疮都需要手术。”专家提醒，痔疮具有自愈性，大部分的痔疮没有症状，可以不用处理。一两次痔疮发作，如果改变生活方式和饮食习惯，慢慢就自我修复了，完全无需弄到手术那么严重。“80%以上的痔疮不需要手术，我们的意见是能不做痔疮外科手术就尽量不做。”李胜龙说，肛垫具有感受和控制排便的作用，程度轻的痔疮完全可以靠生活方式或药物等方式缓解，如果硬要做手术反而破坏了肛垫的正常作用，拖累了患者以后的人生。

　　此外，宣称痔疮手术完全无痛苦的广告绝对是虚假广告。专家称，肛门是大便的出口，此处痛觉神经丰富，所以只要涉及到肛门的手术，手术后必然会出现疼痛、伤口愈合慢、初期出血、坠胀不适、便意感等，用再高新的科技手段做手术都不例外。

　易得痔疮“热门”人群：

　　司机、厨师、生意人、电脑一族

　　司机：司机因工作性质总是坐着，长期久坐不动容易加重肛门的淤血状态，引发和加重痔疮的发生。

　　厨师：厨师这一行的弊病是久站。从解剖学层面看，人体直肠上的静脉及其分支没有静脉瓣，血液由下向上穿过直肠肌层向心脏回流时，在地心吸引力的影响下，容易产生血液淤积。而厨师工作期间经常站立，加大了痔疮的发作可能。

　　生意人：饮食不规律、应酬饭局多是这个人群的特点。饭局上人们进食蛋白质、高脂肪、高胆固醇的精细食物多，但粗纤维食物则吃得少，容易便秘，从而导致直肠肛门部位充血，久而久之肛垫组织就会松弛。

　　电脑一族：整天操作电脑的人多数久坐不动，长时间保持一个固定姿势，很多人甚至会计论文网通宵熬夜玩电脑打游戏，此外电脑一族多数喜欢晚睡。

　健康提醒：

　　三次便血要及时求诊

　　然而，如果发现痔疮发作也不能坐视不管。李胜龙说，如果连续3次大便出血，且在注代写硕士论文意饮食和作息后没有改变，就要及时到专科医生那里检查，及早进行相关治疗。

　运动疗法预防痔疮，以提肛运动为主，配合躯干和肢体动作，每天锻炼2～3次，持续数月可见效。

预防痔疮健身操具体操作如下：

　　1.仰卧，全身尽量放松，双手重叠放在小腹上，做呼吸运动。吸气时腹部鼓起，呼气时腹部塌陷。重复做10～30次。

　　2.仰卧，两腿交叉，臀部用力夹紧，肛门逐渐用力收缩上提，持续5秒钟左右，然后放松。重复做10～20次。

　　3.仰卧，全身尽量放松，双手重叠放在小腹上，做呼吸运动。呼吸与提代写论文肛运动相配合，吸气时腹部鼓起，肛门放松；呼气时腹部塌陷，腹肌收缩，并向上提缩肛门，持续5秒钟左右，还原。重复做10～20次。有温热感觉为有效，可改善局部血液循环。

　　4.仰卧，屈膝，两脚跟靠近臀部，两臂平放体侧，以脚掌和肩部支撑，使骨盆抬起，同时收缩上提肛门，持续5秒钟左右，还原。重复做10次。

　　运动疗法对痔疮的预防及术后恢复都有较大的益处。但已患痔疮的人，应当有病早治，及时到医院接受治疗。